Suho krtačenje (drybrushing) telesa je, kot pove že ime, krtačenje celega telesa brez dodatkov. Priporočljivo je tako za odrasle kot tudi za otroke.
Bistvena razlika med suhim krtačenjem in krtačenjem vlažne kože (pod prho) je, da pri suho krtačenju bolje odstranimo odmrlo kožo in pospešimo prekrvavitev, ne da bi pri tem kožo oropali vlage, kar se hitreje pripeti ob prhanju z vročo vodo (in z uporabo agresivnih mil).
Suho krtačenje je najbolj idealno izvajati vsak dan, zjutraj ali zvečer pred tuširanjem.
Po krtačenju oziroma tuširanju, ko je koža še vlažna, moramo nanesti hranilno olje z dodatkom eteričnih olj, da kožo dobro nahranimo.
KORISTI SUHEGA KRTAČENJA KOŽE
Koristi suhega krtačenja so številne, predvsem pa
-
izboljša prekrvavitev
-
stimulira limfni sistem
-
izboljša tonus kože
-
odstrani odmrlo kožo in celicam/poram na koži omogočimo, da ponovno »zadihajo«
-
pomaga telesu, da se znebi strupov
-
pomaga pri odstranjevanju celulita.
Sama sem se skozi celo nosečnost suho krtačila in počutje je bilo super (nikoli nisem imela občutka zastajanja vode v stegnih oziroma nogah).
Kako se suho krtačiti? 2 načina
Suho krtačiš se lahko na dva načina.
1. Po celem telesu se suho krtačiš pred tuširanjem, namažeš z oljem in stuširaš z vročo vodo.
To pomeni, da se najprej suho krtačiš po spodnjih navodilih. Medtem že odpreš vročo vodo v tuš kabini, da se res naredi para, ki potem odpre pore na koži. Ko zaključiš s suho krtačenjem, se na suho kožo namažeš z oljem (v tem primeru je res najboljše neko naravno olje; lahko uporabiš tudi eterična olja, ki kožo še dodatno nahranijo in imajo še dodatne učinke). Potem se z zelo toplo vodo stuširaš v že predhodno ogreti tuš kabini (ali pa v kadi), na koncu pa tuširanje zaključiš z mrzlo vodo po celem telesu.
Učinek: najprej se pore odprejo, vsrkajo hranila iz olja, nato pa znova nazaj zaprejo, s čimer zadržijo vlago oziroma "hrano", ki so jo dobile z oljem.
Ta način suhega krtačenja je super za nego kože in ga sama zelo rada izvajam pozimi, ko imam kožo veliko bolj izsušeno.
2.
Po celem telesu se suho krtačiš pred tuširanjem, se stuširaš s hladno vodo in kožo namažeš po tuširanju.
Kot vidiš, se tu zamenja drugi korak. Kot pri prvem načinu se suho krtačiš po suhi koži še preden greš pod tuš. Tu nastopi sprememba: namesto mazanja z oljem greš pod hladen tuš (lahko je tudi mrzel, če si na to navajena). Ko končaš s tuširanjem, se lahko na še vlažno kožo namažeš z naravnim oljem ali maslom. Mazanje ni nujno, zato lahko ta korak tudi izpustiš, če nimaš zelo suhe kože; v vročih mesecih se sama redko še namažem, saj se mi zdi, da je moja koža dovolj "
Učinek: s krtačenjem "povečaš vročino" v koži, ki jo potem s hladnim tušem znižaš.
Ta način suhega krtačenja je odličen za dvig imunskega sistema, povečano prekrvavitev kože in seveda tudi za nego kože, ampak mogoče se bo kakšni začetnici zdel malo naprednejši (zlasti zaradi tuširanja s hladno/mrzlo vodo)
... Meni drugi način najbolj ustreza zjutraj, za "aktivacijo", prvi način pa zvečer, za malo "se pocrkljat".
SUHO KRTAČENJE: rutina oz. koraki
Koraki suhega krtačenja so sledeči, ne glede na to, katerega od obeh načinov izbereš:
-
Noge: ravni potegi od gležnjev navzgor proti zadnjici, 5-krat zunanja stran noge, 5-krat notranja stran noge; obe nogi.
-
Zadnjica: krtačim s krožnimi gibi, cca 3-5 krogov.
-
Roke: ravni potegi od zapestja navzgor proti rami, 5-krat zunanja stran roke, 5-krat notranja stran roke; obe roki.
-
Vsi sklepi: krtačimo s krožnimi gibi, cca 3-5 krogov.
-
Trebuh: krtačimo s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca, cca 3-5 krogov.
-
Križ: krtačimo z vodoravnimi potegi levo-desno, cca 3-5 potegov.
Nato se stuširaš z mlačno oziroma nekoliko hladnejšo vodo. Takoj po tuširanju na vlažno kožo naneseš hranilno olje. Ko suho krtačenje zaključiš, je nega kože z oljem ključna!
NEGA KOŽE PO SUHEM KRTAČENJU
Po suhem krtačenju svoji koži nameni nego s hranilnim oljem. Katero olje izbrati po suhem krtačenju?
Sama olje po suhem krtačenju izberem glede na letni čas:
-
pozimi v večini uporabim sezamovo olje, ker telo še dodatno pogreje,
-
poleti pa največkrat uporabim mandljevo olje (mi res paše, ker je zelo nevtralno), olje makadamije (za določene predele: prsi, trebuh in še to bolj v času nosečnosti), kokosovo olje iz kuhinje (ker deluje na naše telo hladilno in je poleti super osvežitev), včasih pa tudi kar domače olivno olje (to le v primeru, da mandljevega nimam), tudi jojobino olje.
Uporabiš lahko tudi kremo ali pa neko naravno maslo, osnova katerega je karitejevo maslo, ki je super bogato s hranili. Kako se obnesejo kreme široke proizvodnje, ne vem. Vseeno toplo priporočam naravne izdelke.
Sama lahko preizkusiš, kaj od naštetega ti ustreza, za otroke pa priporočam kar domače olivno olje, redkeje jojoba olje.
Pri vseh pa gledam, da gre vedno za hladno stiskana ekološka olja.
Vesela bom tudi tvojih izkušenj s suhim krtačenjem, še posebej, če si se tega lotila z našo vzpodbudo.
SUHO KRTAČENJE IN OTROCI
Suho krtači se lahko že majhne otroke (seveda s primerno nežnejšo krtačo). Ne pričakovati, da bodo sodelovali in aktivno stali, kot to delamo mi, ampak je to del igre pred tuširanjem. Dvakrat potegnemo po stegnih (od gležnjev proti zadnjici), dvakrat po rokah (od zapestja proti rami) in mogoče malo po hrbtu, potem se pa otrok že naveliča oziroma mu pustimo, da se še sam »malo pokrtači«, da tudi sam spozna, kaj to sploh je.
Potem nadaljujemo s tuširanjem oziroma igranjem v banji. Voda pod tušem naj ne bo prevroča oziroma je bolje, da je malo bolj hladna oziroma bolj mlačna.
PRIVOŠČI SI SVOJO KAKOVOSTNO,
100% NARAVNO KRTAČO ZA SUHO KRTAČENJE
IN UŽIVAJ V MEHKI KOŽI!
Krtačo, ki jo uporabljam tudi sama, lahko kupiš v naši spletni trgovini.
Je 100% naravna, narejena iz bukve in trdnih vlaknin agave.
Namenjena je intenzivni masaži suhe kože.
Svojo dobiš s klikom na spodnji gumb.
Uživaj!